3 situações em que a melatonina ajuda com o jet lag
Uma boa noite de sono é essencial para manter nossa saúde física e mental em equilíbrio. No entanto, quando viajamos para fusos horários diferentes, o jet lag pode atrapalhar nosso ritmo circadiano e causar problemas de sono. É aí que a melatonina entra em cena. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo que […]
A influência do sono na saúde física e mental
Você já sentiu falta de energia ou mais irritabilidade depois de uma noite de sono? Saiba que essa é uma resposta normal do corpo depois de pouco descanso. Isso acontece porque o sono desempenha um papel crucial na manutenção da saúde física e mental. É durante o sono que nosso corpo realiza uma série de […]
Efeitos da privação de sono no desempenho cognitivo
Sono e Criatividade: Saiba como dormir bem ajuda a ter mais ideias
Já ficou trabalhando até tarde sem render, mas quando pausou e voltou no próximo dia conseguiu resolver o problema? Agradeça ao seu sono! Uma boa noite de sono está conectada a muitas coisas boas. Não faltam pesquisas que mostram como as pessoas se sentem com mais disposição, possuem uma pele mais saudável e até se […]
Sinta na “pele” os benefícios da melatonina
O hormônio do sono fortalece a saúde do cabelo e a prevenir o envelhecimento da pele, estudos já comprovam Ter um sono de qualidade é um dos principais aliados de uma skincare de milhões. E a melatonina tem um papel crucial para isso, promovendo ações oxidantes na pele e reduzindo o impacto do envelhecimento. Uma […]
Sono x Atividade Física: o que é mais importante?
O alarme diz que é hora de ir para o treino, mas o que é melhor para a saúde: apertar a soneca ou uma dose de exercícios? Ser uma pessoa adulta e ativa não é nada fácil. Trabalho, estudos, organizar a casa, cuidar dos filhos, dar atenção para os pets … ufa, haja horas no […]
Guia dos Alimentos que podem te ajudar na qualidade do sono
Uma dieta balanceada e uma boa noite de sono são dois itens muito importantes para uma vida mais saudável. Mas, nem sempre as pessoas percebem como elas estão relacionadas e o que comemos (e o que não comemos) impacta na qualidade do sono. Se você tem sentido dificuldade em descansar bem a noite, talvez esteja […]
O impacto da luz branca no sono
Dicas de como melhorar o sono para pacientes com câncer de mama
Outubro Rosa – Relação com o sono em pacientes com câncer de mama Problemas para dormir podem afetar até 7 em cada 10 pessoas durante o tratamento contra o câncer. Você sabe o que é higiene do sono e seus benefícios? Com o diagnóstico de câncer de mama, a rotina de muitas mulheres muda completamente. […]
Qual a relação entre o sono e emagrecimento?
A relação do sono e o emagrecimento Exercícios, alimentação saudável e … dormir bem! Deixar o sono de lado pode atrasar a evolução de uma vida com mais disposição e qualidade. Quando alguém planeja emagrecer a lista geralmente inclui esses itens: alimentação saudável, exercícios físicos e hidratação. Mas o que muitas pessoas ainda esquecem é […]