Para muitas pessoas o simples ato de roncar é algo normal. Todo mundo possui aquele tio ou avô que se tornam um pouco mais barulhentos durante o cochilo de domingo à tarde depois do almoço de família. No entanto, esse pode ser um sinal para um distúrbio com sérias consequências quando não tratado.
A apneia do sono atinge aproximadamente três em cada dez paulistanos, segundo pesquisa realizada pelo Instituto do Sono. O estudo também identificou que 42% dos consultados roncam três vezes ou mais por semana. O que mostra como essa é uma realidade de grande parte da população, afetando não apenas a qualidade do sono mas também sua produtividade durante o dia.
Isso porque muitos dos sintomas, quando vistos isoladamente, podem ser considerados fatores sem conexão com essa condição.
Conhece alguém que possui apnéia do sono ou que tem suspeita? Então, continue lendo nosso guia completo para entender o que ela é, suas causas e tipos.
O que é apneia do sono?
A apneia do sono é um distúrbio que faz com que a respiração de uma pessoa durante a noite seja excessivamente superficial ou que ocorra uma parada completa por alguns segundos. Isso acontece por conta provocada pelo colabamento das paredes da faringe, impedindo que o oxigênio chegue ao pulmão.
Ela também é conhecida como apneia obstrutiva do sono (SAOS) ou apneia noturna, já que acontece principalmente à noite.
A repetição de paradas na respiração compromete a qualidade do sono e maior cansaço durante o dia, além disso a longo prazo pode se tornar uma fonte de problemas de saúde mais graves como:
- Aumento de risco de doenças cardiovasculares
- Hipertensão
- Arritmia cardíaca
- Insuficiência cardíaca
- Diabetes
- Problemas de memória e concentração
Além de complicações na saúde, a apneia afeta significativamente o relacionamento interpessoal das pessoas, seja parceiros que precisam lidar com roncos ou até mesmo em momentos pontuais em que é preciso compartilhar um quarto, por exemplo.
Situações que podem gerar constrangimento, introspecção e ansiedade antes de eventos ou momentos em que a pessoa precise dormir em outro local.
Os tipos de apneia do sono
Entender qual tipo de apneia uma pessoa possui é importante para que seja indicado um tratamento adequado. De maneira geral, existem três tipos de apneia: a apneia obstrutiva do sono (AOS), a apneia do sono central e apneia mista.
Conheça cada uma delas abaixo:
- Apneia do obstrutiva do sono (AOS)
Representando a maioria dos casos, a AOS é quando ocorre a dificuldade de respirar devido a obstrução ou bloqueio nas vias aéreas. Podendo ser causado pela posição da pessoa ao dormir ou estreitamento e alteração da anatomia do pescoço, nariz ou mandíbula.
- Apneia do sono central
Já a apneia do sono central é causada por mudanças no cérebro, afetando o sistema nervoso central, é ele o responsável por controlar a respiração de uma pessoa. Essa é uma situação que pode aparecer em pacientes que tiveram um AVC ou tumores cerebrais onde há uma perda da capacidade de regular a respiração à noite.
- Apneia mista
Esse é um tipo de apneia que pode ocorrer quando uma pessoa apresenta condições por obstrução das vias respiratórias e problemas no sistema nervoso central. O que pode representar um risco ainda mais elevado de paradas durante o sono. A apneia mista, no entanto, é o tipo mais raro.
Causas da apneia do sono
A apneia do sono ocorre devido a um estreitamento ou relaxamento excessivo das vias respiratórias, nariz e garganta. Comum entre pessoas acima de 50 anos, ela não se restringe a pessoas nessa faixa da idade, sendo afetada pelo estilo de vida e excesso de peso.
Entre as principais causas da apneia do sono estão:
- Obesidade
- Tabagismo
- Alcoolismo
- Idade
- Congestão nasal
- Dormir de barriga para cima
- Medicamentos, como calmantes ou relaxantes para dormir
Ter hábitos saudáveis e controlar o uso de medicamentos à base de benzodiazepínicos pode impactar significativamente a capacidade de respiração noturna de uma pessoa, além de a longo prazo representar altos riscos de dependências.
Dica: o Sonin é um suplemento alimentar à base de melatonina que ajuda a regular a produção do hormônio do sono e assim todo o ciclo circadiano. Com isso, é possível ter uma noite de sono de qualidade sem precisar ingerir outros tipos de produtos.
Leia mais em: Por que tomar suplemento para regular o sono?
Quais os sintomas de quem tem apneia do sono?
Apesar do principal sintoma, o ronco, ser altamente conhecido, há outros sinais que indicam que há alguma irregularidade na saúde. Em muitos casos, eles não são percebidos pela própria pessoa já que as paradas podem ter duração bem rápida.
Alguns dos principais indicadores de que alguém possa ter apneia do sono são:
- Sonolência excessiva durante o dia
- Sensação de não ter descansado direito
- Acordar como se estivesse engasgando ou sensação de sufocamento
- Acordar ofegante
- Ter cabeça durante a manhã
- Dificuldade de concentração e memória
- Irritabilidade
- Queda no rendimento nos estudos ou trabalho
- Impotência (homens)
Ter um ou mais sintomas não significam um diagnóstico, mas deve acender um sinal de alerta para que um médico do sono seja consultado.
O diagnóstico definitivo é realizado com a polissonografia, um exame que avalia a qualidade da qualidade do sono ao medir as ondas cerebrais, bem como os movimentos dos músculos da respiração e a quantidade de ar que entra e sai durante a respiração.
Em paralelo também é realizado todo um histórico clínico e exames físicos dos pulmões, face, garganta e pescoço, o que permite identificar corretamente o tipo de apneia e até mesmo eliminar esse distúrbio, se for o caso.
Como é o tratamento de apneia?
A partir da identificação de qual o tipo de apneia do sono uma pessoa possui, é comum iniciar o tratamento com pequenas alterações no estilo de vida e introduzindo práticas que podem minimizar as causas.
Por exemplo, em casos em que o sobrepeso é um dos principais causadores da apneia, adotar uma alimentação equilibrada e iniciar exercícios físicos pode diminuir a obstrução das vias respiratórias e também promover mais disposição, resistência e até melhora na saúde mental.
Em casos em que mudanças pontuais sozinhas não são o suficiente, recomenda-se outras formas de tratamento, como:
- Utilização de CPAP durante a noite
O CPAP é um aparelho semelhante a uma máscara de oxigênio. Ele funciona ao realizar uma pressão positiva contínua nas vias aéreas, permitindo que não haja interrupção da respiração.
Indicado quando há a obstrução completa das vias respiratórias, muitas pessoas possuem uma resistência inicial para seu uso por conta de seu barulho ou limitar alguns movimentos ou posições para dormir.
- Cirúrgia
O tratamento cirúrgico é considerado e indicado após a passagem pelas demais opções que descrevemos acima. No entanto, quando é identificado que o principal causador está conectado a algum desvio das vias aéreas, a cirurgia pode se tornar o caminho mais eficiente para promover um sono de maior qualidade.
Entre alguns dos principais métodos estão a remoção de tecido, reposicionamento do queixo, correção de implantes ou até mesmo a criação de uma nova passagem de ar.
Por ter uma série de causas, o tratamento da apneia do sono deve acontecer de acordo com os dados do paciente e a projeção do quanto cada intervenção irá aumentar a qualidade de vida da pessoa.
3 dicas para lidar com a apneia do sono
O dia a dia de uma pessoa que sofre com a apneia do sono é igualmente frustrante e cansativo, já que pode-se demorar alguns anos para conectar seus sintomas com uma causa tão conhecida, além de iniciar o tratamento. Soma-se essa situação ao risco de deteriorar relacionamentos, limitar hobbies como viajar e simplesmente dormir bem.
- Tenha paciência
Lidar com qualquer distúrbio de saúde pode ser demorado podendo gerar desânimo sobre os resultados e correr o risco de parar o tratamento. Por isso, é importante dar um passo de cada vez, mesmo que inicialmente não pareça, cada ação ajuda o paciente a construir hábitos mais saudáveis.
- Busque apoio e compreensão da família
O ronco excessivo pode atrapalhar não apenas o sono do indivíduo, como também das pessoas ao seu redor. Compartilhar informações sobre o distúrbio, suas causas e tratamento evita o sentimento de vergonha e solidão ao lidar com a apneia.
- Busque adotar hábitos saudáveis
Além de reduzir as chances do surgimento de apneia ou do aumento da gravidade da doença, ter uma alimentação equilibrada e fazer atividades físicas regularmente impacta diretamente diversas áreas da vida de uma pessoa – seus relacionamentos, autoestima e emocional.
A privação de sono pode afetar significativamente a saúde física e mental de uma pessoa, impactando sua performance no trabalho ou nos estudos, gerando frustração com sua evolução e qualidade de vida.
Por isso, ao menor sinal dos sintomas da apneia é importante consultar um médico de confiança, abordando o distúrbio rapidamente e evitando complicações no futuro.
O Portal do Sono reúne dicas e informações de qualidade sobre a saúde do sono, trazendo os benefícios de dormir bem.
