Outubro Rosa – Relação com o sono em pacientes com câncer de mama
Problemas para dormir podem afetar até 7 em cada 10 pessoas durante o tratamento contra o câncer. Você sabe o que é higiene do sono e seus benefícios?
Com o diagnóstico de câncer de mama, a rotina de muitas mulheres muda completamente. Idas ao hospital, tratamentos agressivos, tensão, dores, náusea são em muitos casos os principais fatores da queda na qualidade do sono de pacientes.
Um estudo do Instituto Nacional do Câncer, nos Estados Unidos, notou que 70% das mulheres com câncer ou outros tumores ginecológicos apresentam distúrbio do sono, média bem maior da vista em pacientes acometidos por outros tipos – que ficam entre 50%.
Essa realidade demonstra um grande ponto de atenção para pacientes, familiares e profissionais da saúde, já que com mais fadiga é comum que mulheres lidem com interrupção do início e manutenção do sono, despertares noturnos, sono agitado e até mesmo sonolência diurna excessiva, impactando a capacidade do corpo descansar e fortalecer o sistema imunológico.
Quer entender melhor sobre o assunto? Então, continue em nosso conteúdo.
O que leva à perda de sono em pacientes de câncer?
Cada pessoa possui uma experiência com a doença, além de considerar o estágio em que ele foi descoberto, elementos que influenciam os fatores que afetam a qualidade do sono de pacientes, mas podemos citar alguns como:
- Sintomas iniciais
- Efeitos colaterais dos remédios e quimio ou radioterapia
- Dor e desconforto
- Mudanças físicas
- Redução das atividades ou inatividade
- Questões emocionais
Por isso, estar em constante troca com o médico responsável permite identificar os primeiros sinais e encontrar soluções para que o sono seja menos impactado, garantindo que a paciente tenha uma jornada com maiores chances de cura.
Por que o sono é um fator importante no tratamento de câncer de mama?
Como já exploramos neste artigo do Portal do Sono Sonin, a qualidade do sono e a sensibilidade à dor são dois aspectos conectados e que podem até mesmo mudar a maneira como lidamos com a dor.
O que significa a pacientes períodos mais longos de irritabilidade, fadiga, mudanças de humor, dificuldade em formar pensamentos e afetar a memória, precisando do auxílio de remédios fortes para gerenciar desconfortos.
O sono possui benefícios muito importantes para nossa vida geral, mas pode ser um fator crucial para pacientes oncológicos, ele ajuda a:
- Ter um sistema imunológico mais forte
- Controlar a pressão arterial
- Evitar a falta de apetite
- Diminuir riscos de ansiedade e depressão
A jornada dessa doença não é fácil, independentemente de seu estágio. Por esse motivo, investir em um sono tranquilo contribui para que esse caminho seja um pouco menos penoso.
O que é Higiene do Sono?
Basicamente, a higiene do sono é um conjunto de práticas e hábitos que ajudam a melhorar a qualidade do sono e criar uma rotina que incentive o adormecimento mais leve e rápido.
Ele é bastante recomendado para pessoas que não conseguem dormir a noite toda ou acordam várias vezes, o que pode ser sinais de uma má alimentação, problemas emocionais e também de saúde.
Entre algumas dicas para começar a ter uma higiene do sono estão:
- Criar e manter uma rotina que funciona para você
- Evitar consumo de bebidas com cafeína
- Criar um ambiente confortável e que induz o sono
- Não monitorar o relógio
- Evitar o uso de eletrônicos antes de ir para cama
- Reduzir o consumo de alimentos pesados à noite
No caso de pacientes de câncer de mama, essa é uma rotina que pode ser construída com o médico responsável e outros especialistas de sono, permitindo que cada mulher crie novos hábitos de acordo com sua necessidade e limitações.
Alimentação para melhorar o sono: Dicas do que comer e do que não comer
É muito importante ter uma atenção redobrada em um momento em que muitas mudanças estão acontecendo no corpo da mulher. Com exames, remédios e quimio, é preciso consumir alimentos que tragam energia e bons nutrientes que repõem o que está sendo perdido.
Ainda que não exista uma lista específica de alimentos recomendados para pacientes de câncer de mama ou câncer em geral, há alguns itens que podem trazer bons benefícios, como:
Alimentos integrais e ricos em nutrientes: o que inclui como frutas e legumes, grãos integrais, legumes, fontes de proteína como frango e peru, peixes gordurosos como truta ou salmão e fontes de proteínas à base de plantas, como lentilhas e nozes.
Alimentos ricos em gorduras e proteínas saudáveis: entre as opções estão nozes e sementes, abacate e azeite, além de fontes de proteína como ovos, frango, lentilha e peixe.
Alimentos ricos em proteínas: aqui podem ser líquidos misturados, como milkshakes, smoothies, sucos ou sopas, uma boa opção para quando não se tem muito apetite.
Alimentos ricos em fibras: como grãos integrais, sementes de linho, legumes, legumes e frutas.
Por outro lado, há alguns itens que não são indicados para mulheres com câncer de mama ou que precisam ter seu consumo reduzido, como:
- Bebidas alcoólicas, sendo cerveja, vinho e licor.
- Alimentos picantes, crocantes ou ácidos.
- Alimentos mal cozidos ou crus, como sushi e ostras.
- Carne vermelha e processada
- Bebidas açucaradas e/ ou com adoçantes artificiais
- Alimentos altamente processados e grãos refinados
Um dos efeitos colaterais é a falta de apetite em pacientes oncológicos, o que demanda que os profissionais de saúde criem um plano de dieta de acordo com as necessidades de nutrientes e vitaminas de cada indivíduo.
Dormir bem e cuidar da alimentação são duas instruções básicas para quem deseja uma vida saudável, mas para pacientes de câncer de mama isso é ainda mais importante, não apenas contribuindo para a cura da doença mas também evitando sua reincidência no futuro.
Se você conhece alguém que esteja passando por esse desafio ou se você é um paciente oncológico procure o seu médico para que juntos possam avaliar a melhor forma de garantir melhores noites e restauradoras, pesquisando alternativas e maneiras de integrar a sua rotina.
Acesse o nosso Portal do Sono e acesse conteúdos informativos, dicas e boas práticas para a promoção de um sono de qualidade.
