9 dúvidas comuns sobre sono e saúde que você sempre teve (e agora vai entender!)
O sono é um dos pilares da saúde, ao lado da alimentação e da atividade física. No entanto, ele ainda é um dos mais negligenciados. Muitas pessoas acreditam que dormir poucas horas, se virar com cafeína ou recuperar tudo no fim de semana é suficiente, mas não é bem assim que o corpo funciona. Este […]
Sono e TPM: Como evitar insônia durante o ciclo menstrual
Dores da cólica, fadiga e flutuação de humor são alguns dos itens da lista mensal de toda mulher. E a insônia pode ser uma outra visita indesejada durante a TPM e o período menstrual, dificultando o descanso adequado e afetando o bem-estar no dia seguinte. Mesmo que os efeitos das variações hormonais durante o ciclo […]
Rotina noturna sem esforço: Como dormir melhor no seu ritmo
Colocar a cabeça no travesseiro e dormir tranquilamente em poucos minutos pode parecer ser um luxo para muitas pessoas, principalmente mulheres que se veem diante das responsabilidades da vida adulta. Trabalho, família, compromissos sociais e até a prática de atividades físicas podem deixar a rotina intensa e o descanso em segundo plano. Mas a boa […]
Guia A relação entre privação do sono e câncer: evidências atuais e mecanismos subjacentes
O sono de qualidade promove uma série de benefícios, indo desde disposição para realizar as diversas atividades de nosso dia a dia, como também regular o funcionamento do organismo. À medida que novas pesquisas investigam as possíveis causas do câncer, percebe-se uma conexão entre maiores riscos da doença e a privação do sono. Além de […]
Qualidade do Sono: Como nossos hábitos prejudicam a saúde?
O sono é um dos pilares mais importantes para a saúde e o bem-estar. No entanto, muitas vezes, negligenciamos a qualidade do nosso descanso, sem perceber que certos hábitos do dia a dia estão prejudicando nossa saúde física e mental. Dormir bem não é apenas uma questão de sentir-se descansado ao acordar, mas de manter […]
Guia Completo Melatonina: Para que o hormônio do sono serve?
Para algumas pessoas dormir é algo que vem fácil. Basta deitar a cabeça no travesseiro e começar a sonhar. Para outras, é sempre uma briga que envolve noites em claro. Há muitos elementos que podem criar essas situações, mas é muito provável que o principal deles seja: a melatonina. O sono é um dos pilares […]
Verão e Insônia: Como dormir bem mesmo nos dias mais quentes
As noites de verão trazem consigo temperaturas elevadas que podem transformar a busca por uma noite tranquila de sono em um verdadeiro desafio. Muitos pesquisadores investigam todos os anos como essa relação acontece e estudos mostram que o calor afeta significativamente a qualidade do sono, levando a um aumento nos distúrbios e em soluções como […]
Sono para mães ocupadas: Como priorizar o descanso sem negligenciar as responsabilidades do dia a dia
Se você é uma mãe que trabalha fora, cuida de filhos pequenos e tenta equilibrar todas as responsabilidades, é bem provável que sinta que o sono acaba sendo deixado para trás. Entre o trabalho, as crianças e a vida cotidiana, o descanso parece um luxo que fica cada vez mais distante. Mas o sono é […]
Melatonina e seus efeitos sobre o sistema imunológico
Ciclos de sono saudáveis contribuem para um sistema imune forte para proteger o corpo contra microrganismos indesejados A melatonina é comumente conhecida por sua ação reguladora do sono, mas engana-se quem acha que esse é o único benefício que ela proporciona para o corpo humano. A relação entre o hormônio do sono e o sistema […]
Sonin: O aliado das mulheres ocupadas na busca pelo sono perfeito
O sono é mais do que um simples momento de descanso — ele é um processo vital, essencial para recarregar nosso corpo e mente. Para mulheres ocupadas, que equilibram múltiplas responsabilidades entre o trabalho, a família e os cuidados pessoais, a qualidade do sono pode ter um impacto direto no bem-estar e na produtividade. Infelizmente, […]