Efeitos da privação de sono em mulheres 40+

Assim como outros hábitos, os padrões de sono tendem a mudar ao longo das fases da vida. Especialistas sugerem uma média de 7 a 9 horas de sono como ideal, mas há pessoas que passam a dormir mais ou menos à medida que a idade avança.  A verdade é que a chegada dos quarenta anos […]

Como a hidratação é aliada na qualidade do sono

O sono é um dos pilares fundamentais para a nossa saúde e bem-estar. É durante a noite que o corpo se recupera de todos os estímulos ocorridos, da mesma forma que a mente pode processar cada acontecimento e a energia é restaurada para encarar as demandas a seguir. Mas, muitas pessoas esquecem de um detalhe […]

Dia Mundial do Sono: Porque cuidar do sono é sinônimo de vida saudável

Em um mundo cada vez mais agitado, onde as demandas diárias parecem nunca diminuir, o sono muitas vezes fica em segundo plano. Afinal, é difícil encontrar tempo no meio de tanta responsabilidade. Segundo pesquisa,  6 em cada 10 brasileiros dormem mal – um número maior ainda entre as mulheres.  Apesar da falta de sono ser […]

Você troca o dia pela noite?

Maratonas de séries, trabalho, estudos … tudo isso pode fazer você trocar o dia pela noite. Saiba o que fazer e os impactos desse tipo de rotina.  Há muitos motivos para trocar o dia pela noite: trabalho, estudos, insônia, preocupações financeiras. No entanto, viver uma rotina quase que o oposto de nosso ciclo circadiano pode […]

Guiando o sono dos pais: Estratégias para manter a rotina das crianças durante as férias

As férias de janeiro são um momento de diversão, relaxamento e laços familiares fortalecidos. No entanto, para muitos pais, este período pode representar um desafio significativo quando se trata de manter a rotina de sono das crianças. É compreensível que os horários fiquem um pouco mais flexíveis durante as férias, mas manter certa consistência no […]

Guia completo sobre a apneia do sono: o que é, causas e tratamento 

Para muitas pessoas o simples ato de roncar é algo normal. Todo mundo possui aquele tio ou avô que se tornam um pouco mais barulhentos durante o cochilo de domingo à tarde depois do almoço de família. No entanto, esse pode ser um sinal para um distúrbio com sérias consequências quando não tratado.  A apneia […]

Bebida alcoólica x Sono: Beber afeta como dormimos? 

Consumir bebidas alcoólicas faz parte de diversos eventos sociais do brasileiro, como churrasco de domingo com amigos, festas, happy hour depois do trabalho, aniversários.  Com as mudanças de hábitos provocadas pelo isolamento social e o trabalho remoto, muitas pessoas passaram a beber ocasionalmente em casa já que não possuem mais o encontro como pano de […]

Guia completo para gerenciar o sono durante as férias

Ah, as férias! Um período repleto de aventuras, relaxamento e momentos inesquecíveis. Mas espere… o que acontece com o nosso sono durante esse tempo de descanso e diversão?  Ao longo deste guia, vamos mergulhar nas águas do sono noturno e descobrir como ondas de estresse, fusos horários e jantares tardios podem impactar nosso querido descanso. […]