Qualidade do Sono: Como nossos hábitos prejudicam a saúde?

O sono é um dos pilares mais importantes para a saúde e o bem-estar. No entanto, muitas vezes, negligenciamos a qualidade do nosso descanso, sem perceber que certos hábitos do dia a dia estão prejudicando nossa saúde física e mental. Dormir bem não é apenas uma questão de sentir-se descansado ao acordar, mas de manter […]
Guia Completo Melatonina: Para que o hormônio do sono serve?

Para algumas pessoas dormir é algo que vem fácil. Basta deitar a cabeça no travesseiro e começar a sonhar. Para outras, é sempre uma briga que envolve noites em claro. Há muitos elementos que podem criar essas situações, mas é muito provável que o principal deles seja: a melatonina. O sono é um dos pilares […]
Verão e Insônia: Como dormir bem mesmo nos dias mais quentes

As noites de verão trazem consigo temperaturas elevadas que podem transformar a busca por uma noite tranquila de sono em um verdadeiro desafio. Muitos pesquisadores investigam todos os anos como essa relação acontece e estudos mostram que o calor afeta significativamente a qualidade do sono, levando a um aumento nos distúrbios e em soluções como […]
Sono para mães ocupadas: Como priorizar o descanso sem negligenciar as responsabilidades do dia a dia

Se você é uma mãe que trabalha fora, cuida de filhos pequenos e tenta equilibrar todas as responsabilidades, é bem provável que sinta que o sono acaba sendo deixado para trás. Entre o trabalho, as crianças e a vida cotidiana, o descanso parece um luxo que fica cada vez mais distante. Mas o sono é […]
Melatonina e seus efeitos sobre o sistema imunológico

Ciclos de sono saudáveis contribuem para um sistema imune forte para proteger o corpo contra microrganismos indesejados A melatonina é comumente conhecida por sua ação reguladora do sono, mas engana-se quem acha que esse é o único benefício que ela proporciona para o corpo humano. A relação entre o hormônio do sono e o sistema […]
Sonin: O aliado das mulheres ocupadas na busca pelo sono perfeito

O sono é mais do que um simples momento de descanso — ele é um processo vital, essencial para recarregar nosso corpo e mente. Para mulheres ocupadas, que equilibram múltiplas responsabilidades entre o trabalho, a família e os cuidados pessoais, a qualidade do sono pode ter um impacto direto no bem-estar e na produtividade. Infelizmente, […]
A relação da falta de sono e a saúde sexual masculina

O sono e o sexo possui um papel importante no bem-estar geral, mas a relação entre eles costuma ser negligenciada. Dormir bem impacta em diferentes áreas da vida de uma pessoa. Dá energia para trabalhar com maior foco, equilibra a produção de hormônios para ajudar os exercícios na academia e também é um grande aliado […]
O poder dos ciclos de sono: Como dormir melhor em múltiplos de 90 minutos

Uma boa noite de sono é fundamental para manter a saúde e o bem-estar, mas muitos de nós lutamos diariamente para acordar descansados e prontos para o dia. Nos últimos tempos, uma técnica simples ganhou popularidade nas redes sociais: planejar o sono em ciclos de 90 minutos. Mas será que ela realmente funciona? Como funciona […]
Combatendo alergias à noite: O papel da melatonina na melhoria da qualidade do sono

Quem nunca deitou na cama depois de um dia cansativo e, assim que encostou a cabeça no travesseiro, começou a espirrar sem parar? Ou passou a noite toda se coçando e não sabia o porquê? Se essas situações são familiares para você, é provável que as alergias noturnas estejam tirando seu sono. A boa notícia […]
Doença de Alzheimer: Promova a prevenção e conscientização

Confiamos nossa memória para fazer as mais diversas tarefas, desde lembrar de atores do último filme que vimos até dados bancários secretos. Mas o que fazer quando ela se mostra frágil? A Doença de Alzheimer (DA) é um transtorno degenerativo progressivo e fatal que se manifesta pela deterioração cognitiva e da memória, comprometimento progressivo das […]